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副菜

えのきのバターしょうゆ炒めレシピ

えのきをバターでじっくり焼き目をつけ、しょうゆで香ばしく仕上げる副菜。エリンギのバターしょうゆステーキと同じ考え方で、えのき1袋(約200g)を使い切る分量にした。 60代夫婦の2人分・薄味(塩分0.8%)を基準にした。

2人分塩分 0.8%基準2026年8月23日登録
  1. 下ごしらえ
    えのき200gは石づきを切り落とし、大きくほぐす(食べやすい長さに半分に切ってもよい)。
  2. 焼く
    フライパンにバター16gを中火で溶かし、えのきを広げて動かさずに、焼き目がつくまで2〜3分じっくり焼く。水分が出やすいので、あまり触らず焼き付けるように。
  3. 仕上げ
    しょうゆ10gを鍋肌から回し入れ、香りが立ったらさっと絡めてすぐ火を止める。器に盛り、好みで黒こしょうをふる。

コツ・保存

  • えのきは動かしすぎず、片面をしっかり焼きつけると水っぽくならず香ばしさが出る。
  • しょうゆは焦げやすいので、入れたら手早く絡めて火を止める。
  • 保存 … 冷蔵で1〜2日。

メモ

  • にんにく少々を一緒に焼くと香りが立つ。