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副菜

きゅうりの塩もみレシピ

きゅうりを叩いて塩でもむだけの、中華風のさっぱり副菜。ごま油の香りで箸が進み、あと一品ほしいときに手早く作れる。 60代夫婦の2人分・薄味(塩分0.8%)を基準に、量は少なめにした。

2人分塩分 0.8%基準2026年8月18日登録
  1. 下ごしらえ
    きゅうり60gはめん棒などで軽く叩いて割り、食べやすい大きさに切る。
  2. 塩もみ
    塩0.5gを振って軽く揉み、5分ほど置いて出てきた水気を絞る。
  3. 和える
    ごま油3g白すりごま2gを加えて和えたら完成。

コツ・保存

  • 叩いて割ると断面がでこぼこになり、包丁で切るより味がしみ込みやすい。
  • 水気をしっかり絞ると、味がぼやけず日持ちもよくなる。
  • 保存 … 冷蔵で1〜2日。作り置きにも向く。

メモ

  • お好みで酢を3gほど足すと、さっぱり感が出る。
  • ラー油を数滴たらすとピリ辛になる。